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Kurse

Kick'n'Dance

Kick’n’Dance gibt’s nur bei ELLJOT Bodyworks. Das Group Fitness Workout verbindet Kickboxarobic mit einfachen Tanzschritten aus dem Streetdance. Neben der Verbesserung der Ausdauer, geht es vor allem darum, Muskulatur aufzubauen und die Flexibilität des Körpers zu steigern.

TAE BO®/Toso X®

TAE BO oder Toso X ist ein Kraft- und Cardioworkout aus den USA. Es verbindet Bewegungen aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic und wurde ursprünglich von dem Kampfsportler Billy Blanks entwickelt. Die Musik ist schnell, die Bewegungen intensiv, der Kopf kann abschalten und die Kalorien purzeln ohne Ende.

Stretch & Relax

Stretch & Relax verbindet Entspannungsübungen aus dem Yin Yoga mit effektiven Dehnübungen aus dem Tanz- und Kampfsport. Der Kurs dient als idealer Ausgleich zu energiegeladenen Workouts und sorgt dafür, dass dein Körper flexibel und geschmeidig bleibt.

Termine
Hier findest du meinen aktuellen Stundenplan. Er wird regelmäßig aktualisiert und enthält auch kurzfristige Änderungen. Information bzgl. COVID-19: Leider entfallen aufgrund der aktuellen Situation bis auf Weiteres alle Kurse im Studio. Ich baue jedoch gerade ein umfangreiches Online-Programm auf. Die Termine findest du rechts. Freie Trainingsvideos weiter unten. Über neue Formate und Änderungen informiere ich Euch regelmäßig per Mail und Instagram.

Ab Freitag 19 Uhrs teht Euch eine komplette Kick’n’Dance Class als Online Tutorial zur Verfügung. Das Video wird hier auf der Webseite bereitgestellt. Weitere Infos folgen.
FREE

IGTV Livestreaming inkl. Fragen und Antworten zum Kick’n’Dance Online-Workout FREE

Ich spreche gerade mit meinen Partnern, u.a. MyFitnessCard und Urban Sports Club, über Möglichkeiten Online-Kurse anzubieten. Sobald wir ein geeignetes Preismodell und Format gefunden haben geht es weiter. Ihr hört von mir 🙂

Kick'n'Dance Livingroom
Edition

Hol Dir jetzt das komplette Waves Workout for FREE. Das Video beinhaltet eine komplette eineinhalbstündige Kick’n’Dance Class mit sonnigem Südafrika-Flair: Warmup, Kickbox-Workout, Choreo, Stretching und Meditation.
Online Kurse

Aufgrund der aktuellen Situation rund um den Coronavirus arbeite ich fleißig am Aufbau eines umfassenden Online-Programms. Die ersten frei verfügbaren Video Tutorials findet ihr hier.

Rücken & Schultern entspannen im Homeoffice – Die Top3

Für uns alle heißt es aktuell leider  #stayathome, #washyourhands und #flattenthecurve. Diese Situation belastet nicht nur unsere Psyche sondern auch unseren Körper. Hinzu kommen Fehlhaltungen durch das Arbeiten auf dem Sofa. Diese drei Übungen entspannen deinen Rücken- und Nackenbereich und lassen dich wieder ein bisschen durchatmen.

Stretching nach dem Joggen – Die Top5

Online-Tanzworkshops sind gerade meine Hauptbeschäftigung in der Self-Quarantäne. Aber auch das Joggen habe ich wieder für mich entdeckt. Gute Musik hören, die Natur genießen und einfach mal ich sein. Falls es Euch auch so geht, vergesst nicht diese fünf Stretching-Übungen nach Eurem Run. Euer Körper wird es Euch danken! Ich spreche hier aus eigener Erfahrung.

Bewegung für dein Postfach

Preise

Schnuppern

10
  • Flexibler Drop-in
  • 1 x Trainieren
  • keine Bindung



5er-Karte

65
  • Flexibler Drop-In
  • 5 x Trainieren
  • 3 Monate gültig

Einzelticket

17
  • Flexibler Drop-In
  • 1 x Trainieren
  • keine Bindung

Bringe einen Freund oder eine Freundin mit und trainiere 1x kostenlos.
Über mich

Mein Name ist Laura, ich bin ziemlich nah dran an der 30, und lebe im schönen München. Als Ausgleich zu meinem Job als selbstständige Marketingberaterin, leite ich seit 2013 regelmäßig Group-Fitness-Kurse in verschiedenen Fitnessstudios in München.

Die Ausbildung zum TAE BO/Toso X Instructor war jedoch nur der Anfang. Meine Liebe zu allem, was mit Kommunikation und Bewegung zu tun hat, hat mich immer wieder motiviert, einen Schritt weiterzugehen. Es folgten etliche Tanzstunden und Musical-Workshops, 5 Jahre Gesangsunterricht, eine Sprecher- und Moderationsausbildung und eine Hiphop-Weiterbildung in Hamburg.

Mit ELLJOT Bodyworks möchte ich meine Begeisterung für die Wunderwaffe Körper teilen und einen Ort schaffen, an dem ihr euch ausprobieren, weiterentwickeln und so richtig auspowern könnt – denn das gibt Kraft, Ausstrahlung, innere Zufriedenheit und macht nebenbei noch jede Menge Spaß.

Insta Insights
Fragen & Antwrten

Ein Kurs dauert in der Regel eineinhalb Stunden. Jedes Training beginnt mit einem Warmup. Bei energiegeladener Musik bringst du erst einmal deinen Körper mit einfachen Basic-Schritten und Dehnübungen in Schwung. Danach kommt das eigentliche Workout. Du lernst Schrittkombinationen aus dem Kickboxen und aus dem Streetdance, die wir in eine einfach erlernbaren Choreografie verbinden. Danach folgt ein ausgiebiges, stark durch Yoga inspiriertes Stretching und eine abschließende Meditation.

Nein. Kick’n’Dance ist ein Fitnessworkout und für jedes Level geeignet. Im Vordergrund steht Auspowern und Spaß haben. Manche Bewegungen klappen vielleicht nicht beim ersten Mal, aber wer regelmäßig trainiert sieht schnell Ergebnisse. 🙂

In klassischen Streetdance-Tanzstunden steht oft das Erlernen einer Choreografie im Vordergrund. Kick’n’Dance zielt eher auf die Stabilisierung der Körpermitte ab, und hilft dir dabei, die notwendige Muskulatur und Flexibilität für eine präzise Ausführung der Tanzschritte aufzubauen. Alles in allem also eine ideale Ergänzung. 🙂

Beim reinen Kickboxaerobic oder beim Pratzentraining kommen Übungen zur Steigerung der Flexibilität oft zu kurz. Gerade die Muskeln an Oberkörper und Hüfte verkürzen schnell und verlieren an Bewegungsradius. Durch geschmeidige, wellenförmige Bewegungen in Kick’n’Dance könnt ihr euren Körper wieder beweglicher machen und müsst trotzdem nicht aufs Draufhauen verzichten. 🙂

Kontakt
Du hast Fragen zum Training, zu den Preisen oder möchtest einen individuellen Workshop für deinen Verein oder deine Firma buchen? Dann schreib mir. Ich freue mich auf deine Nachricht!